Норма потребления питьевой воды
Имеет значение не только химический состав питья, но и его ежесуточное количество, поступающее в организм. Если человек регулярно недополучает воду, его здоровье подвергается ряду нарушений. Поэтому рацион нужно дополнить очищенным питьем в достаточном объеме. При правильном подборе количество соответствует полу, возрасту, весу и общему состоянию здоровья. Одна из предлагаемых услуг компании «Витарэль» – питьевая вода в бутылях 19 л, что позволяет поддерживать питьевой режим на протяжении всего дня.
Почему нужно употреблять воду в достаточном количестве?
Важность поддержания питьевого баланса невозможно переоценить. Какие функции выполняет вода для здоровья:
- Поддерживает артериальное давление на нормальном уровне.
- Угнетает аппетит, препятствует поступлению лишних калорий.
- Помогает снизить вес и стабилизировать его на нормальных показателях.
- Поддерживает густоту крови, препятствует образованию тромбов.
- Улучшает функцию органов пищеварительного тракта, ускоряет обмен веществ.
- Делает кожу эластичной, не допускает появления растяжек.
- Нормализует терморегуляцию тела, предотвращает его замерзание и перегрев.
Когда человек употребляет недостаточный объем воды, повышается вязкость крови: органы не обогащаются кислородом, недополучают питательные вещества. Развивается состояние обезвоживания, которое ухудшает состояние здоровья. Чтобы предотвратить появления этого осложнения, нужно своевременно откорректировать питьевой баланс и придерживаться его.
Как определить норму потребления питьевой воды
Оптимальное количество жидкости рассчитывают с учетом возраста. При выборе характеристик питья (например, минерализации) учитывают особенности здоровья. Взрослому в сутки необходимо выпивать до 2,5 л очищенной воды. Точный объем можно рассчитать по формуле: женщинам умножить число своего веса на 31, мужчинам – на 35. В обоих случаях полученное число нужно разделить на 1000. Итоговый показатель будет составлять суточную норму воды для конкретного взрослого человека.
Существуют факторы, при которых необходимо повысить суточный объем употребления жидкости:
- При усиленной физической нагрузке.
- Во время грудного вскармливания (при наличии рекомендаций от врача).
- При повышении температуры тела.
- Во время пребывания в условиях высокой температуры.
- При многократно повторяющейся рвоте и диарее.
Из-за перечисленных состояний жидкость усиленно выводится из организма и требуется компенсация потраченного объема.
Врачи не рекомендуют снижать суточную норму употребления питьевой воды пожилым пациентам. Из-за наступления старения замедляются обменные процессы. За счет соблюдения питьевого режима на этот фактор можно повлиять.
Суточное количество воды для ребенка, возраст которого до 3 лет, определяют из расчета 50 мл питья на 1 кг веса. Это связано с началом употребления твердой пищи. Для ее растворения в желудочно-кишечном тракте необходимо поступление достаточного объема жидкости в организм.
Если ребенку от 3 до 7 лет, за 1 день ему нужно выпивать 1,2-1,7 л воды. Такой объем жидкости в полной мере поддерживает функциональность организма. Детям от 7 до 12 лет необходимо выпивать до 2,5 л очищенной воды. Это количество допускается только при отсутствии противопоказаний, к числу которых относится почечная недостаточность. Детям старше 12 лет нужно употреблять столько же воды, сколько и взрослым.
Чтобы купить очищенное питье по доступной цене, позвоните по указанному номеру телефона. Сотрудники компании «Витарэль» помогут выбрать нужный вид воды, который принесет пользу для здоровья, обеспечит хорошее самочувствие.
↑
